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更年期骨質疏鬆症問題，可配合補腎健骨中藥調理。台灣中醫臨床醫學會理事陳偉坤表示，除了以「補腎健骨」的中藥，加強改善更年期過後的骨鬆現象，同時應配合平時就養成保養骨本的習慣。 中醫師陳偉坤表示，由於骨質疏鬆並無明顯的臨床症狀，平常自我保健便更形重要。單純骨質疏鬆而無其他症狀，可依中醫「腎主骨」的觀念，以「補腎健骨」的中藥，配合平時生活保健、適當日曬與運動鍛練，達到保養骨本的功效。若有其他慢性疾病，可請中醫師在辨證治療藥方中，適當加入補腎健骨藥物；或在調養方藥之外，加服補腎健骨的藥物。 常見的骨質疏鬆症補腎健骨中藥方，有龜鹿二仙膠、健步丸、左歸丸、右歸丸等；常見搭配的單味中藥如有：杜仲、續斷、骨碎補、仙靈脾、補骨脂、桑寄生、牛膝、肉蓯蓉、菟絲子等。 陳偉坤表示，預防更年期骨質疏鬆，平常要多補充含維生素D的食物，如魚類、牛奶等。補充含鈣質的食物。並避免抽煙、酗酒，不過量飲茶、咖啡、可樂等含咖啡因飲料，以免加速骨質流失。 陳偉坤指出，門診中曾有一名更年期婦女，本來是調理更年期失眠、潮熱的症狀，經中藥調理後症狀改善。後來健康檢查時，發現有骨質疏鬆的情形，臨床上處方辨便於藥方外加服龜鹿二仙膠調理，並叮囑其適當步行運動並於早晨黃昏太陽不大的時候日曬，除了服藥並應堅持運動，幾個月之後，患者再檢查骨質密度，發現已經回升接近正常水準。 日常應保持規律適當的運動習慣，如散步、快走、慢跑、騎自行車、游泳、打球皆可，以自己體能可以負擔且有興趣為主。適度曬太陽，可選在晨昏時陽光不強烈時進行。飲食清淡不可太鹹，不過食甜食，飲食均衡適當。也要補充含維生素D的食物，如魚類、牛奶等。補充含鈣質的食物，如小魚乾、魚湯、牛奶等乳製品、豆腐、海帶、木耳及枸杞子、杏仁、芝麻等種子類食物。避免抽煙酗酒，不過量飲茶、咖啡、可樂等含咖啡因飲料。 藥膳保健可選擇杜仲豬尾湯，準備杜仲5錢、巴戟天3錢、枸杞子3錢、胡桃肉2錢，豬尾骨半斤豬尾骨洗淨切段，與藥材放入電鍋燉煮約一小時，刮去浮油，加入適量鹽巴調味即可。 新聞來源: YAHOO新聞
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